SANTE MENTALE: 7 conseils pour trouver l’équilibre dans votre vie

Au rythme effréné de nos vies actuelles, la question de savoir comment trouver un équilibre n’a jamais été aussi fondamentale. Se surmener en oubliant de consacrer des moments pour-soi et passer du temps avec les personnes qu’on aime, conduit rapidement au burnout. C’est ainsi que se crée l’effet boule de neige : les effets négatifs du stress impactent sur votre productivité, ce qui vous stressera davantage et sans vous en rendre compte, vous voilà tombé dans un cercle vicieux. Atteindre l’équilibre dans sa vie demande d’acquérir un état d’esprit positif pour
progresser de manière organisée et satisfaite. Mais avant toute chose, qu’est-ce qu’un équilibre ?
Pour comprendre ce qu’est l’équilibre, il faut savoir qu’il en existe deux, bien distincts : l’équilibre interne et externe.
L’équilibre interne fait référence à votre& individualité et comprend :
● Votre esprit (façon de penser)
● Votre santé (mentale, physique)
● Vos émotions (expression)
L’équilibre externe, quant à elle, se traduit par l’interaction que vous avez avec le monde extérieur :
● Le travail (relations avec collègues, niveau d’épanouissement)
● L’amitié (entretenir vos relations amicales)
● La famille (aimer passer du temps avec eux, être responsables vis-à-vis d’eux)
● Les loisirs (du temps pour vous, faire activités qui vous plaisent)
Pour que votre vie soit équilibrée, vous devez trouver satisfaction dans chaque domaine ci-dessus. Il faut que vous trouviez l’équilibre dans votre for intérieur pour ensuite vous concentrer sur celle de l’extérieur.
À présent, parcourons ensemble les 7 tips pour trouver l’équilibre dans votre vie.

N°1 Faites la différence entre processus et objectif

Atteindre l’équilibre dans sa vie n’est pas un objectif ponctuel, mais un processus de toute une vie. Cela demande du travail, vous devez réexaminer vos valeurs, changer votre manière de voir le monde et vous focaliser sur votre bien-être personnel.

N°2 Construisez un état d’esprit croissant

Ce qui différencie un état d’esprit croissant d’un état d’esprit fixe est la certitude que vous pouvez vous améliorer en tant que personne. Développer un état d’esprit croissant signifie valoriser votre vie personnelle et privée de manière égale, apprendre de vos erreurs et apprendre à apprécier le voyage au lieu d’être obsédé par la destination.

N° 3 Fixez-vous des objectifs et planifiez à l’avance

Comment allez-vous atteindre l’équilibre si vous ne savez même pas où vous allez dans la vie ?
Les personnes, qui ont des objectifs clairs dans la vie, ont tendance à être plus résistantes aux évènements stressants et perdent moins de temps à se concentrer sur les choses négatives. Elles visent à atteindre leurs objectifs, de manière à préserver une façon de penser positive. 

N°4 Déconnectez-vous

Une fois sorti du boulot, il est très important que vous vous déconnectiez du contexte professionnel. Cela ne sert à rien de se précipiter à répondre aux emails, téléphones, etc. Gardez en tête que pour être productif, il est important que vous reposiez votre cerveau, corps et esprit. Prenez du temps pour vous et faites des activités relaxantes. 

N°5 Sachez dire non

J’en suis sûre, il vous est déjà arrivé de vous retrouver dans une situation où vous n’arriviez pas à dire non, que ce soit au travail, en famille, pour rendre service ou autres. Et pourtant, dire ces 3 petites lettres peut vous faire un bien fou ! Eh oui, ce petit « non » peut vous éviter bien des mésaventures telles que : le burnout, participer à des activités qui ne vous plaisent pas ou encore gérer les affaires des autres. Il faut vous affirmer en tant que personne pour que les autres vous respectent.

N°6 Déléguez autant que possible

Si vous êtes le genre de personne à aimer faire tout par vous-même, particulièrement au travail, atteindre l’équilibre dans votre vie s’avèrera être une mission impossible. Pensez à déléguer les tâches quand vous le pouvez, profiter de la technologie et automatiser les emails, les publications sur les réseaux sociaux et plus encore. N’oubliez pas que déléguer ne signifie en rien que vous n’êtes pas capable, mais prouve que vous pouvez collaborer avec vos collègues et ainsi instaurer un esprit d’équipe ! 

N°7 Méditez

Rien de meilleur que de méditer et se sentir léger n’est-ce pas ? Trop souvent incomprise et sous-estimée, la méditation permet de se « réinitialiser » chaque jour permet de vous concentrer sur vous. La méditation permet d’assimiler le flux d’informations et interactions pour mieux vous en servir et vous défaire du « trop » et de ce qui est inutile. Vous serez plus concentré, attentif et détendu durant votre journée de travail.

Najwa pour The SMART RITUAL

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